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健康第六期
2018-08-10 10:17:17来源: 企业管理处浏?#26469;?#25968;0


l  日常保健

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健康周刊

本期要目

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 TOC \o "1-3" \h \z \u 日常保健. PAGEREF _Toc520847250 \h 2

七大中医偏方送给糖尿病患者. PAGEREF _Toc520847251 \h 2

五个小动作缓解颈肩部疼痛. PAGEREF _Toc520847252 \h 3

起居有常跟着?#39057;?#20869;经学养生. PAGEREF _Toc520847253 \h 3

治疗腰肌劳损 保养最重要. PAGEREF _Toc520847254 \h 5

夏热三伏养生更要养发. PAGEREF _Toc520847255 \h 6

跟铁榔头郎平学护骨法则. PAGEREF _Toc520847256 \h 7

长期上火补肾阴. PAGEREF _Toc520847257 \h 7

这10大习惯让你更年轻. PAGEREF _Toc520847258 \h 8

腿脚麻或是这几种病9招助缓解. PAGEREF _Toc520847259 \h 10

长期用眼引发视疲劳咋办. PAGEREF _Toc520847260 \h 13

如何预防口腔溃疡反复出现. PAGEREF _Toc520847261 \h 14

男性保健. PAGEREF _Toc520847262 \h 15

中年是男人养生关键期. PAGEREF _Toc520847263 \h 15

戒烟后失眠烦躁都是你要经历的. PAGEREF _Toc520847264 \h 16

女性保健. PAGEREF _Toc520847265 \h 17

盘点月经?#21487;?#30340;4大元凶. PAGEREF _Toc520847266 \h 17

更年期应该怎么调理呢. PAGEREF _Toc520847267 \h 18

宫寒不是神秘传说. PAGEREF _Toc520847268 \h 19

饮食保健. PAGEREF _Toc520847269 \h 22

夏季?#30007;?#39135;物能健脾祛湿. PAGEREF _Toc520847270 \h 22

补足钾钙镁控血压. PAGEREF _Toc520847271 \h 23

二伏别忘了吃碗面. PAGEREF _Toc520847272 \h 24

老祖宗推崇的5大养胃食物. PAGEREF _Toc520847273 \h 25

?#20171;?#26705;叶茶降三高. PAGEREF _Toc520847274 \h 26

半夜腿抽筋喝芍甘木瓜汤. PAGEREF _Toc520847275 \h 27

无花果有啥营养. PAGEREF _Toc520847276 \h 27

脂肪?#20301;?#32773;要挑食. PAGEREF _Toc520847277 \h 28

健身减肥. PAGEREF _Toc520847278 \h 29

为何运动了也瘦不下来. PAGEREF _Toc520847279 \h 29


日常保健

七大中医偏方送给糖尿病患者

大家都知道糖尿病是由于自身血糖过高引起的一种代谢类的慢性疾病而且一旦患上糖尿病生活习惯方面需要特别的注意尤其饮食方面对患者的病情有着很大的帮助那么今天就为大家介绍几款中医偏方送给那些被糖尿病困扰的患者们吧

中医七大治疗糖尿病的偏方

中医偏方一冷毛巾包脚

有的糖尿病患者会出现口渴的症状这种症状即使喝再多的水也不会有所缓解这个时候建议患者们用冷毛巾?#31383;?#33050;即可减轻口渴的症状当然足部是人体的主要经络长时间受凉会影响着我们的整个身体所以包脚的时间尽量控制在3-5?#31181;?#20869;便可达到去除口渴的效果同时也不会伤害患者的身体

中医偏方二多散步

所谓饭后百步走能活九十九这种说法是有科学依据的而且不只饭后要走?#39592;?#20063;要百步走一日三餐六次散步才能有效的促进身体的新陈代谢控制糖尿病患者的血糖平稳

中医偏方三木耳扁豆粉

将木耳和扁豆各取60克?#24515;?#25104;粉状用水送服每次9克一日2-3次左右

中医偏方四黄酒田螺汤

取大田螺20只放入清水中?#24459;?#23376;待沙子取干?#32531;?#21462;出田螺肉与小半杯黄酒混合最后加入清水炖制成汤每日饮一碗对糖尿病患者有很大的帮助

中医偏方五菠菜梗

取将菠菜梗100克用水煎熟取其汁液当作茶水来饮用

中医偏方六粗?#32925;?#22836;

取半斤豆类如绿豆豌豆黄豆等煮至八分熟之后加入二斤半的玉米面或者是荞麦面最后在上面倒入水活制成面制作成30个等大的窝头每天食用4-5次每次一个

中医偏方七?#21494;?#24052;

?#21494;?#24052;就是我们常说的闭口袋这是一种神奇的中草药生长峨眉山老茶树上是一种菌科植物这种植物可以有效的控制糖尿病患者的血糖我们可以在正规的医院买?#20581;?span>

温馨提示

虽说介绍了这么多治疗糖尿病的偏方但是偏方毕竟是偏方不是说用了之后就不用吃药了要想彻底的根治糖尿病除了偏方还要积极的配合医生治疗以及保持一个好的心情才能够做到事半功倍的效果返回目录

五个小动作缓解颈肩部疼痛

现代人人埋首于工作低头看手机增加久而久之会出现肩痛脖子疼的情况痛苦难耐到医院一看被确诊为肩周炎颈椎病下面介绍几个简单有效的小动作可用于日常缓解颈肩部疼痛

体后拉手法

自然站立在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下健康侧手拉患侧手或腕部逐步拉向健侧另外还可以在身体正面用正常上肢辅助患肢抬上臂

屈肘甩手法

背部靠墙站立或仰卧在床上上臂贴身屈肘以肘点作为支点进行外旋运动

大鹏展翅

?#20013;南?#19978;平举双上肢抬举30度左右?#29260;?#21518;再抬举

头枕双手法

站立或仰卧两手十指交叉放在头后部(枕部)先使两肘尽量内收?#32531;?#20877;尽量外展

爬墙法

离墙一尺侧身站立患肢从低往高向上爬墙还可以站立在门或单杠旁尽量抬臂双手往上够返回目录

起居有常跟着?#39057;?#20869;经学养生

随着生活水平提高人们也越来越明白养生保健的重要性但是电视上很多养生节目各种保健品广告在利益驱使下并未向大众介绍正确的养生知识这就如同吃药治病?#28304;?#20102;药病好不了同样日常养生保健若用错了方法不仅对身体健康无益甚至有害那么如何科学掌握中医治未病知识远离养生误区为身体健康保驾护航呢

?#39057;?#20869;经?#30130;?span>法于阴阳和于术数食饮有节起居有常不妄作劳这是老祖宗告诉我们健康长寿的基本方法具体解释如下

法于阴阳

自然界阴阳消长的气候变化是固定有规律的人们要想长寿健康必然要顺应其变化所以我们的生活起居也要有规律怎样才是有规律的生活呢

起居有常 睡觉起床要有规律昼醒夜眠不要睡眠颠?#26775;?#19981;要熬夜不要赖床要养?#20260;?#23376;午觉?#21335;?#24815;因为熬夜伤津耗气赖?#37319;?#38451;气

饮食有节 ?#39057;?#20869;经有五谷为养五果为助五畜为益五菜为充气味和而服之以补精益气这是饮食的基本原则意思是说饮食要有节制不要过饥过饱要有规律吃饭要定时营养要全面均衡不要挑食偏食

顺应季节 四季气候各异春多风夏多暑热秋多燥冬多寒素问藏气法时论?#30130;?span>肝主春心主夏脾主长夏肺主秋肾主肝所以四季养生要遵从春养肝夏养心长夏养脾秋养肺冬养肾的原则肝喜调达恶?#38047;?#20859;肝当顺其条达之性常令心情舒畅心属火藏神夏易亢养心?#26412;?#38745;养神以潜心火?#40644;?#21916;燥恶湿长夏多湿易碍脾养脾当重祛湿邪肺为娇脏喜柔润秋燥?#21672;?#32954;养肺当以滋润肾为水火之脏中藏元阴元阳为人生命之根冬寒?#21672;?#32958;中阴阳冬养肾当温补

和于术数

即为调和乃为修生养性之法和于术数是指要掌握养生健体之术中医养生术种类?#20493;?#25353;摩刮痧拔罐太极拳五禽戏易筋经气功等其?#24247;?#37117;是通过运行气血而达到?#21487;?#20581;体延年益寿的?#24247;ġ?span>

健体之术有主动和被动两种主动的简言之就是自己锻炼自我按摩?#21462;?#34987;动的养生术就是常用的中医适?#24605;?#26415;包括针灸推拿刮痧足?#39057;取?#36873;用何种术数一些人仍然缺乏此方面知识存在知识的盲区不同的养生术有不同的保健和治疗功效在此提醒人们最好到正规医疗机构辨体?#21487;?#26681;据自己体?#39318;?#20917;选择科学的方法才能?#21487;?#20581;体如身体虚弱的人不宜刮痧拔罐等选择最适合自己的方法才能起到满意的效果

恬淡虚无

情绪是导致疾病的重要因素灵枢百病始生说?#25165;?#19981;节则伤脏素问阴阳应象大论怒伤肝?#37319;?#24515;思伤脾忧伤肺恐伤肾

恬淡虚无是指思想安定情绪稳定情绪稳定则气血各安其乡气血平和则人健康无病所以人们要调节情绪保?#21046;?#21644;恬静的心态其实就是最好的健身方?#20581;?span>

不妄作劳

作劳即劳作休息和劳动之意包括劳力劳心房劳等方面含义有三一是劳力方面要有劳有逸劳逸适度过劳耗气过度安逸?#37319;?#27668;二是劳心方面不要思虑过多思考过度?#40644;?#19977;是节制房事不要妄泄肾精以妄为常醉以入房以欲节其精者以耗散其真是造成早衰的重要原因如能按照正确的方法养生方有希望达到年百岁而动作不衰的状态

总之中医治未病的思想告诉我们要想身体健康坚持科学的养生方法才正确不损即是养而养生方法之全面要因人因时因地而异选择适合自己的养生方式才是最好的返回目录

治疗腰肌劳损 保养最重要

特邀专家

曹玉霞山西省针灸医院针灸三?#30130;?#20851;节病专?#30130;?#20027;任新九针研?#28212;?#20027;任师?#26377;?#20061;针名家祁?#20581;?#23665;西名医冀来喜擅长采用新九针疗法灸?#39057;?#27835;?#32856;?#31181;关节病慢性消化?#20302;场?#21628;吸?#20302;?#30142;病?#23433;?#20998;杂病

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最近总感觉腰部困疼特别难受不管是在办公室办公还是开车时间稍微长一点就不舒服这个是怎么回事

:

引起腰痛的原因很多但根据患者的描述只有在?#31859;?#20043;后出现腰部困疼那腰肌劳损的可能性最大

腰肌劳损又称功能性腰痛慢性下腰损伤腰臀肌筋膜炎?#21462;?#22823;部分的腰肌劳损表现在局部如腰背部腰骶部胀痛酸痛反复发作有很多年轻患者反映睡觉翻身伴随疼痛或者是弯腰洗头之后感觉腰部酸困这些都是腰肌劳损的表现

腰肌劳损不是一天形成的而是日积月累的腰肌劳损的原因主要有三点第一是长期过度负重人体躯干在负重时腰是身体承上启下的部位受到的压力较大第二是脊柱结构失稳脊柱决定了人体躯?#26705;?#30340;稳定性当脊柱结构不稳定时腰背部肌肉就会去辅助长期下去会让腰背部肌肉超负荷运转第三长期弯腰弯腰时间太长腰部肌肉?#20013;?#32039;张长期局部刺激会形成无菌性炎症

中医在防治腰肌劳损方面有很多有效的方法比如传统的推拿?#23665;?#36824;有针灸艾灸局部敷药等?#21462;?#36825;些方法见效都很快但要想治愈腰肌劳损治疗是一方面保养是最重要的

关于保养首先是不能?#31859;?#19981;要让肌肉长时间处于一种姿?#30130;?#27599;隔半小时就起来走走肌肉是有弹性的就像拉皮筋一样一直处于拉伸状态放开之后它的弹性自然会变差所以通过按摩?#23665;?#23545;于缓解腰肌劳损很有帮助第二是发力要恰?#20445;?#19981;正确的姿势或者用力过猛都有可能造成一种暴力性的损伤第三就是保?#33267;?#22909;?#21335;?#24815;尤其是夏天空调风扇一直吹会让腰部受凉加重劳损

除此之外合适的椅子也能缓解腰肌劳损给腰部足够的支持让腰椎保?#33268;?#24494;前倾的正常状态正常生理曲度符合人体力学不建议坐软的椅子和沙发长时间坐不仅有损腰间盘对?#23548;?#30424;也有很大坏处

对于教师财会这些需要长时间坐着工作的人更需要经常地动起来比如伸腰散?#20581;?#29228;楼梯这些简便易行的方法可以增强腰部肌肉力量对腰肌有很好的保护作用

腰肌劳损是一种慢性的钝痛可以治愈但要从日常点滴注意起来如果不注意很容易反复发作对于腰肌劳损养重于治这是要牢记的一点 返回目录

夏热三伏养生更要养发

健康的秀发需要每天精心呵护否则头发易干枯受损甚至脱落在已经入伏?#21335;?#23395;养生的同时也不能忘记养发俄罗斯Womanhit网站推荐了如下一些护发的注意事项

文章建议可以在家自制滋润柔顺的发膜每周使用1-2次即可头发是一个人健康状况的体现同时也能反映身体的一些变化如果出现发?#26102;?#24046;开始脱发等问题可以去咨询相关专家家用自制发膜仅适用于身体健康无特殊疾病的人群如果身体不适最好不要在发膜里加入下列成分葱汁辣椒大蒜因为它们会灼?#36865;?#21457;且最好不要经常使用油性发膜一周一次即可具体方法如下

1.含维生素的发膜

混合蓖麻油牛蒡油和橄榄油并添加维生素AE抹在头发上一小时后用洗发水洗掉

2.含有酸奶的发膜

可以用老酸奶水果酸奶等只要无添加剂即可将酸奶抹在头发上?#32531;?#22871;上袋子或者裹上保鲜膜再捂上毛巾或帽子保持30?#31181;樱?#20877;用温水洗掉

3.含有洋葱的发膜

4勺洋葱汁3勺橄榄油1个蛋黄混合把发膜均匀涂抹在头发上带上塑料发帽或塑料袋再包上毛巾半小时后用温和?#21335;?#21457;水洗掉

?#36865;?#27927;头时应该选用滋润型洗发露精油和发膜我们皮肤和头发本身就?#28304;?#19968;层薄膜以防水分流失维持ph平衡因此不建议用肥皂或其他有腐蚀性含碱?#21335;?#21457;露且一次用量不宜过多洗头时注意不要用力抓挠头皮应轻柔地按摩并用温水冲掉洗发露不要用太烫的水洗完头发后如果感觉头皮紧绷那么最?#23186;?#20302;洗头频率可以间隔久一点洗一次但是应保持头发干净避免出油和产生头?#32908;?#22240;为头发变脏会使脱发更加?#29616;ء?span>

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跟铁榔头郎平学护骨法则

著名女子排球运动?#34180;?#25945;练郎平教练不但是国际排球赛场上大名鼎鼎难啃的硬骨头而且在生活中她对骨骼的保护更是有一套自己的护骨法则

备一双高帮休?#34892;?/span>

一年四季日常走路不妨备一双高帮休?#34892;?#39640;帮鞋可以保护脚踝减轻对脚踝的冲击也可以给脚踝保暖

平时不要揉膝盖

很多老年人闲暇时?#19981;度?#33181;盖误认为通过摩擦能把软骨磨平减少咯吱咯吱的摩?#31918;У?#23601;能减轻疼痛专家表示这是完全错误的做法这样的动作只能加重软骨的损伤加重软骨的磨损把已经发生病变的软骨磨得更?#29616;أ?#30140;痛会更加?#29616;ء?span>

游泳是最佳运动选择

如果有条件老年人可以通过游泳进行锻炼在水的浮力作用下可以减少下肢关节的压力减少关节的磨损返回目录

长期上火补肾阴

我们常把反反复复的口腔溃疡牙龈肿痛大便?#23665;?#24402;咎于上火人们自然会想到喝凉茶服用牛黄解?#37202;?#31561;但是很多时候吃完之后症状非但没有缓解反而更加?#29616;ء?#20854;实上火有实火?#34180;?/span>虚火之分如果不辨证论治只是一味地去可能会适得其反

实火是指邪火炽盛引起的实热证以肝胆胃肠实火最为多见常见高热头痛目赤口干口苦口舌糜烂咽喉肿痛渴喜冷饮烦躁腹胀痛?#39336;A?#22823;便干燥小便黄舌红苔黄甚至流鼻血等症状在治疗上宜采?#27599;?#23506;泄火清热解毒的方法而虚火多因内伤劳损所致一般以阴虚火旺多见表现为夜晚盗汗形体消瘦眼睛干涩口燥咽干口舌生疮五心烦热失眠烦躁腰膝酸软舌红少苔等症状治疗时应以生津养血滋阴降火为原则

反复发作的上火大多是虚火因肾阴不足引起目前已成为现代人的常见病症多由不良生活方式引起现代人生活节奏快工作压力大经常加班熬夜最容易损耗阴液常常吃过多辛辣煎炸食物也会造成体内阴液丧失阴液不足难以制约体内的火气就很容易出现虚火上炎的表现此时应以滋补肾阴为主可?#28304;?#20197;下几方面进行调理

饮食调养应少吃花椒茴香辣椒?#23567;?#23004;韭菜桂?#30149;?#33620;枝核桃瓜子羊肉等辛辣或温燥之品酒咖?#21462;?#27987;茶也应尽量避免可适?#20493;?#39135;滋补肾阴的食物如瘦猪肉鸭肉?#23376;?#24178;贝牡蛎蛤蜊海蜇芝麻百合黑木耳银耳蜂蜜荸荠葡?#36873;?#26705;葚甘蔗?#21462;?span>

运动调养此类人群适合做中低强度的锻炼如太极拳易筋经八?#35859;?#31561;动?#27493;?#21512;的传统健身项目不宜进行剧烈运动更要避免在炎热?#21335;?#22825;或闷热的?#32938;持性?#21160;以免出?#26500;?#22810;损伤阴液锻炼时要控制出汗量及时补充水分

起居调养中医认为静能安神静能生阴?#26102;?#35777;充足的睡眠养成良好的作息习惯可藏养阴气

情志调养肾阴不足虚火上炎的?#36865;?#24448;性情急躁心烦?#30528;?#36825;是由于阴虚火旺火扰神明所致?#35270;?#36981;循?#39057;?#20869;经中恬淡虚无?#34180;?/span>精神内守的养神大法加强自我涵养沉着冷静处事不?#29275;?#27491;?#33539;源?#21916;与忧苦与乐顺与逆保?#27835;?#23450;的心态

经络保健按揉太溪穴太溪穴位于脚内?#23376;?#36319;腱之间的凹陷处是肾经的原穴为肾经元气经过和留止的部位因此太溪穴是肾经经气最旺之处常常按揉能滋肾阴补肾气在肾经的流注时间即下午5点到7点间按摩的效果更好每次按摩5?#31181;?#24038;右便可按揉时可用对侧手的?#31895;福?#20063;可使用按摩棒等工具除了要有酸胀感有麻麻的感觉最好

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10大习惯让你更年轻

年龄会写在脸上看着镜子里的皱?#30130;?#27599;个人都渴望得到岁月的眷顾?#19978;?#30340;是多项研究发现良好的生活习惯就像保?#22987;?span>有助于保持年轻态注意下面这些生活细节就会让你看起来更年轻

每天唱唱歌美国乔?#20301;?#30427;顿大学最新研究发现与普通人相比合唱团歌手身体更健康更少?#23478;钟?#30475;起来也更年轻这是因为唱歌可?#28304;?#36827;多巴胺产生有助缓解压力而且老年人唱的曲目多是年轻时学会的能跟随歌声回到?#19988;?#20013;欢乐的青春岁月?#19968;?#24180;轻的感觉常唱歌还能增大?#20301;?#37327;当血液中的含氧量提高衰老速度就会放慢最好选择节奏轻快令人喜悦的歌曲每天唱两首会给一天带来好心情

多与孙辈相处近日美国艾奥瓦州立大学研究发现祖孙同堂有助于让老人拥有一颗年轻的心几代同堂其乐融融能增进家庭关系创造融洽的生活氛围老人心情好了对生活充满希望也就更积极乐观而且小孩子活泼好动老人会在他们的带动下更愿意参加体育运动与那些不能与孙辈一起生活的人相比他们的患病几率低两成所以年轻夫?#23621;?#23613;可能多地带孩子去看望老人周末多组织家庭聚会或常接老人来家中一起住

闲时来个大采购美国?#23665;?#23665;金门大学营销学和心理学研究人员发现在?#20309;?#21069;人们会产生丰富的心理活动会自然而然地想象出他们未来使用新物品时的情景同时也设想着未来的?#24459;?#27963;这会让人产生美好的憧憬心情不禁愉悦起来对老人来说哪怕每天去菜市场买买菜都会产生一种可以安排生活自理事务的满足感减少老了没用了等负面情绪研究还发现?#20309;?#20250;促进大脑?#22836;?#24555;乐激素多巴胺保持身体处于积极状态因而看起来也更年轻有活力

工作退而不休美国健康经济学杂?#23613;?#21002;登的一项新研究发现晚点退休并不影响人们享受快乐的晚年生活反而会让?#21496;?#31070;好气色佳显年轻一方面是因为继续工作能够更好地保持大脑和身体活跃降低患?#29616;习?#30340;风险另一方面人处于工作岗位时会有固定的社交圈可减少出现社?#36824;露?#30340;可能因此在身体和精力许可的范围内即使到?#36865;?#20241;年龄也可多参与一些能发挥余热的工作提升价值感减少不中用的失落感有助于永葆年轻

有信仰研究表明有?#38750;?#26377;信仰的人很少出现?#38047;?#24773;绪免疫力更强发病率也较低?#35753;?#26377;?#38750;?#25110;信仰的人至少多活7年而且看起来更年轻精神更好多项研?#24656;?#23454;信仰与长寿存在关联此处所说的信仰不一定来自宗教也可以是一种乐观的生活态度一股内心力?#24247;?#28304;泉甚至是一个热衷的兴趣爱好它们都会为生活提供强有力的支?#29275;?#40723;励人们不断学习不断?#38750;?#19981;断向上很多?#21496;?#24471;没有信仰一样活得很好但有信仰的人会更透彻地懂得人生的意义并能在这种正能?#24247;?#40723;舞下保持一颗年轻纯净积极的心

少吃糖研究表明50~70岁的人如果血糖水平增高会让他们看上去老了5~7个月美国加州皮肤护理科医生阿瓦?山?#32321;?#34920;示饮食中要避免摄入过多的精制糖因为它会与皮肤中的胶原蛋白结合削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能导致皮肤过早出现皱纹和变得?#27801;ڡ牢?#32452;织建议成人每天糖摄入量控制在当日摄入总能?#24247;?span>5%25克左右约6茶?#20303;?#26085;常饮食中要主动减糖远离各种含有隐形糖的食物尽量选择糖的替代品如用水果代替甜?#24120;?#28921;饪时用橘皮柠檬汁等代替糖的甜味

周末回归大自然美国耶鲁大学社会生态学家斯蒂芬?凯勒特博士表示多去户外走走重回大自然的怀抱有助于提升人们的心情和自信让人更年轻英国埃塞克斯大学的研究也证实经常接触自然界的人更少出现发怒?#38047;?#21644;紧张等不良情绪因为满眼绿色鸟语花香等?#27844;?#20449;息会刺激大脑而宅在家里则是屏蔽?#36865;?#30028;讯息让人老得更快不妨利用周末时间多出去走走可以选择散?#20581;?#39569;车等低强度的有氧运动或快走钓鱼划船种?#35828;然?#22806;休闲生活方?#20581;?#19981;用担心家附近没有自然风光去公园植物园等绿色地带也有同样效果

常练太极拳美国医学协会运动医学分会的一项研究显示每周锻炼3次左右就能让人看上去更年轻因为运动能防止真皮变薄和角质层变厚加速新陈代谢逆转皮肤年龄而美国塔夫茨大学医学中心发现太极拳动作轻柔冲击力小几乎人人适宜常练太极除?#22235;?#25552;高平衡力腿部力量心血管耐力脉搏?#30465;?#32908;肉灵活度和免疫力外还能提升自信心幸福感和自我价值让人心态也变得年轻

多交开朗好?#36873;?/span>澳大利亚学者研究百岁老人后发现建立亲密的友谊是保持年轻的秘诀因为朋友是个宝库能提供情感支持让人感受到被关爱促进大脑生成后叶催产素有利于延缓衰老但最?#23186;?#20132;性格开?#30465;?#29983;活态度积极的朋友因为幸福感受和年轻心态都可?#28304;尽?#32654;国哈佛大学研究发现?#24247;?#31038;交圈子里增加1位快乐的新伙伴幸福感可提升9%而每增加1个不快乐的伙伴幸福感下降7%

每天遛狗?#39277;?#31561;宠物可以让人获得心灵上的宁静消除?#38706;栏У?#24102;来友谊和温暖还能让主人更加热爱生命热爱生活研究发现养宠物还可以降低血压促进血液循环和新陈代谢保持身体的年轻态而且英国一项调查发现养狗人士会比健身房会?#34987;?#24471;更多的锻炼时间平均来讲狗主人每天都会带着自己的宝贝出去放风?#31181;ӡ?#19968;周下来散步时间可达小时?#24120;种樱?#25928;果相当于健身而且养狗还能帮大家结识更多朋友丰富社交生活老年朋友不?#37327;?#34385;养个宠物做伴它能为你带来更多笑容返回目录

腿脚麻或是这几种病9招助缓解

腿脚麻木的原因

通常人的腿由于姿势会暂时麻木然而脚和腿长期或持久的麻木那就要引起注意了与脚腿麻木有关的情况包括

姿势

对神经施加压力或降低下肢血流?#24247;?#23039;势习惯是腿部和脚部暂时麻木的最常见原因许多人说他们的腿睡着了医学术语是短暂的暂时的感觉异常

可能导致脚和腿入睡?#21335;?#24815;包括

横过腿太久

坐或跪很长时间

坐在脚上

穿紧身裤袜子或太紧的鞋子

使用酒精

酒精中的毒素会导致与麻木有关的神经损伤特别是在脚部

慢性或过度饮酒也会导致导致麻木的神经损伤这种类型的神经损伤与B族维生素如B1硫胺素B9叶酸和B12水平降低有关这是由过量饮酒引起的

损伤

对躯?#26705;?#33034;柱臀部腿部脚踝和脚?#24247;?#20260;害可能会对神经造成压力并导致脚部和腿部麻木

糖尿病

一些糖尿病患者发展出一种称为糖尿病性神经病的神经损伤糖尿病性神经病可引起脚麻痹刺痛和疼痛如果?#29616;أ?#33151;也会疼痛

腰背痛与坐骨神经痛

腰背?#24247;?#38382;题如脊?#24213;导?#30424;的?#23631;?#25110;突出可能导致神经压缩至腿部导致麻木或感觉?#20064;?span>

坐骨神经从下背部?#30001;?#21040;腿部如果这个神经受到刺激或压迫人可能会在腿或脚上感到麻木或刺痛

跗管综合征

跗管综合征发生在沿腿部后部沿着脚踝内侧并进入足?#24247;?#31070;经受到压缩挤压或损伤时

跗管是脚踝内侧狭窄的空间患有t骨隧道综合征的人倾向于感到脚踝脚跟和脚部麻木灼痛刺痛和灼痛

外周动脉疾病

周围动脉疾病PAD会导致腿部手臂和胃?#24247;耐?#21608;血管动脉变窄从而减少可泵血量和血流量腿是受PAD影响的身体最常见的部位之一

大多数患有PAD的人在走路或上楼时会经历腿部和臀?#24247;?#30140;痛和痉挛一些患有PAD的人也会感到腿部麻木和软弱

休息几?#31181;?#21518;PAD的症状通常消失

肿瘤或其他异常增长

肿瘤?#25233;ף?#33043;肿和良性?#21069;?#24615;生长可以?#28304;?#33041;脊髓或任何腿部和脚部位施加压力这种压力会限制血液流向腿部和脚部引起麻木

?#23435;?#32908;痛

?#23435;?#32908;痛是一种慢性或持久性病症会导致广泛的身体疼痛疼痛和压痛一些患有?#23435;?#32908;痛的人也会手脚麻木和刺痛

大多数患有?#23435;?#32908;痛的?#21496;?#21382;多种症状包括

没有明显的原因特别是在早上或睡觉后僵硬和酸痛

慢性疲劳

?#19988;?#38382;题和思考困难有时被称为?#23435;?#38654;

不安腿综?#29616;?span>

几乎每个患有?#23435;?#32908;痛的人每次至少有3个月的时间在他们身体的多个部位出现症状如果腿部和脚部麻木不伴有任何其他症状或不是长期的则不太可能?#19978;宋?#32908;痛引起

多发性硬化症

多发性硬化症MS患者会感受到感觉神经损伤这可能会导致身体或整个肢体的一小部分区域出现麻木?#23567;?#23613;管与MS相关的麻木症通常只?#20013;?#24456;短的时间但它可?#20013;?#36275;够长时间才能失效

中风

中风可能会导致脑损伤这可能会影响大脑如何解释和处理神经信号有时会导致身体部位暂时性或长期麻木

症状

麻木仅仅是与暂时性和慢?#26376;?#26408;有关的许多症状之一许多腿脚麻木的?#36865;?#26102;或间歇地出现额外的症状如

燃烧

发痒

瘙痒

在皮肤下爬行的感觉

治疗

麻木的腿和脚的正确治疗完全取决于原因

药物治疗

腿部和脚部长期麻木的医疗选择包括

抗?#38047;?#33647;一些抗?#38047;?#33647;如度洛西汀和米那?#31456;?#24050;被批?#21152;?#20110;治疗?#23435;?#32908;痛

皮质类固?#32908;?/span>一些皮质类固醇可以帮助减少与MS等疾病相关的慢性炎症和麻木

加?#22242;?#19969;和普瑞巴林阻断或改变神经信号传导的药物可能有助于减轻与?#23435;?#32908;痛MS和糖尿病性神经病等疾病相关的麻木?#23567;?span>

家庭措施

家庭措施可能有助于缓解腿部和脚?#24247;?#19981;?#20107;常?#21253;括

休息引起腿部和脚部麻木的许多情况例如神经压力会随着休息而改善

冰可以帮助减少可以对神经施加压力的肿胀每天几?#38382;?#29992;冷敷或包裹冰袋麻木腿和脚15?#31181;ӡ?span>

加热热有时可以帮助放?#23665;?#30828;疼痛或紧张的肌肉这些肌肉可以对神经施加压力并导致麻木但是请避免过度加热麻木的腿脚因为这可能会导致炎症恶化并导致疼痛和麻木

按摩按摩麻木的腿和脚有助于改善血流并减轻症状

运动缺乏适当的运动会削弱心脏和血管降低血?#21512;?#19979;肢抽血的能力瑜伽普拉提和太极拳等活动可?#28304;?#36827;血液流动减少慢性炎症或疼痛

心理技巧和减压有条件导致慢?#26376;?#26408;的人如MS和?#23435;?#32908;痛应该着重关注这样一个事实即麻木期通常是短暂的并?#19968;?#33258;行消失压力也倾向于使中枢神经?#20302;?#30142;病的症状恶化

睡觉已知许多与腿部和脚部麻木有关的慢性病症会因缺乏适当的睡眠而恶化

健康均衡的饮食营养不良尤其是维生素B缺乏症可导致神经损伤导致麻木获得足够的维生素和其他营养物质还可以减少慢性炎症和疼痛从而导致麻木

减少或避免酒精酒精中含有可能导致神经损伤和麻木的毒素酒精通常还会使慢性疼痛和炎症状况恶化甚至可能引起症状

如果是非常?#29616;?#30340;情况要尽快去医院就诊返回目录

长期用眼引发视疲劳咋办

现在很多人上班要用电脑回家了又要对着电脑就算在回家的路上还要看着手机和平板电脑这样一来长时间使用电脑极?#33258;?#25104;眼过度疲劳从而引起眼干头晕头痛疲倦恶心烦躁等一系列问题这些统称为视疲劳综合征我给大家说两个简单?#36136;?#29992;的小方法治疗眼干的同时又不伤眼

第一个就是三?#31181;用?#30446;功3?#31181;?#30340;时间就可以让眼睛恢复精神首先将两手掌搓热两掌心凹下用掌心罩于两眼部此时两眼微闭3?#31181;?#21518;放下手睁开两眼目视远方此时眼特别明亮注意整个过程中?#20013;?#21035;接触眼球紧接着看远方3?#31181;樱?#20877;看手掌1~2?#31181;樱缓?#20877;看远?#20581;?#36825;样远近交?#24739;?#27425;可以有效消除眼疲劳

记得有一位患者来到我的诊室直接问我眼保健操的正确做法我问他怎么了他说整天坐在办公?#21494;?#30528;电脑每次完成一个资?#24076;?#25260;起头眼就蒙上了一层纱一样看东西很模糊而且有胀痛的感觉

我听后就跟他说了上边的这个简单的小方法前段时间他又来给他儿子看病期间他说?#28304;?#29992;?#23435;?#35828;的那个方法后眼轻?#21861;?#20102;整个?#21496;?#31070;也比以前好了

还有一个方法下班回到家后可以做个眼部热敷对缓解眼干涩眼疲劳效果很好热敷可?#28304;?#36827;眼部血液循环对睑板腺功能的恢复有一定帮助防止因睑板腺功能?#20064;?#23548;致的眼干

中医认为肝开?#26174;?#30446;久视则伤肝?#20301;?#22823;也是引起眼干的重要原因之一取?#30446;?#33609;12克桑叶10克菊花10克将?#30446;?#33609;桑叶加入适?#24247;?#27700;浸泡半小时后煮半小时最后加入菊花煮3?#31181;樱?#32463;常代茶饮可?#38901;位w?#36827;而改善眼干的症状

当然做好预防工作是最重要的长时间用眼的人在日常生活中要注意以下几点保持室内光线充足避免反光每工作2个小时休息15?#31181;樱?#38381;目远望放松眼肌保持充足的睡眠睡眠不足容易引起眼疲劳多喝水既能补充我们身体所需要的水分又能很好地改善眼干涩另外平时应多吃些新?#36866;?#33756;和水果增加维生素的摄入量返回目录

如何预防口腔溃疡反复出现

 口腔溃疡是一种非常令人讨厌的疾病发作期间会伴随比较大的痛苦并?#39029;中?#30340;收集相对比较长会?#29616;?#30340;影响到患者的口味和食物的摄入?#29616;?#30340;口腔溃疡会让患者在半夜的时候被疼醒自然会影响到正常的休息所以我们应该要在生活中做?#27599;?#33108;溃疡的预防以免反反复复?#21335;?#35937;产生

那么如何预防口腔溃疡反复出现

多吃新鲜清淡菜肴

有的人在生活中比较?#19981;?#21507;辛辣刺激性的食物有的人甚至?#19981;韵?#33756;和皮蛋之类的食品所以在一段时间内可能会缺少新?#36866;?#33756;的摄入就会发现口腔溃疡会不知不觉的出现在你的舌头或者其他的口腔部位所?#38901;?#35201;预防口腔溃疡的再次出现患者需要在日常生活中尽量吃多的蔬菜和清淡的食物这样可以让患者的排泄状态不会受到阻碍体内的毒素与垃圾也能够快速的排出自然就能够降低口?#24739;?#30149;的出现概?#30465;?span>

减少口腔刺激

口?#28779;?#33180;相对是一个比较薄弱的地方很多人都会在饮食上面不加注意却总是抱怨口腔溃疡反反复复的出现刺激性调味品如辣椒酸?#20303;?#23004;?#23567;?#21654;喱等会给口?#28779;?#33180;带来很大的刺激性一旦承受不住就会出现疾病的情况所?#38901;?#35201;避免口腔溃疡的反复出现那么需要在日常生活中避免刺激性的食物

适当补充微量元素

微量元素在人体里面扮演着重要的角色有的人缺乏锌铁维生素B12叶酸等情况的时候就会导致口腔溃疡的复发因为缺乏这些元素会导致人体的免疫力下降因此本身就出现过口腔溃疡的朋友应该要在日常的生活中多注意微量元素的补充一般做到合理安排饮食和不挑食就可以?#24049;媒?#20915;这方面问题

正确清理牙齿

有的人不是出现口腔溃疡就是出现牙龈疾病主要是没有做?#27599;?#33108;的卫生工作导致的建议人们定期到牙科机构清理牙齿污?#28014;送?#38656;要坚持每天使用?#32769;]?#23545;于牙刷无法清理到的地方可以起到更好的清洁作用口腔卫生了口腔溃疡的发病?#39318;?#28982;会降低

相信只要做到上面这些工作就可?#28304;?#22823;减少口腔溃疡的发作率从而可以减少患者受到的一些痛苦与折磨当然一旦发现口腔溃疡的形?#26705;?#38656;要及早用一些药物来控制病情千万不要放任不管否则口腔溃疡的情况会更加的?#29616;ء?/span>返回目录

http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130723/n382372592.shtml report 2101 一般地说出现下列几方面情形尤其是有好几种症状同时出现经过营养或休养后症状依然没有消除便可怀疑是患有肝脏病的可能要及时进行检查1.食欲食欲减退恶心

http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml health.sohu.com true 家庭医生在线 http://health.sohu.com/20130712/n381436006.shtml report 1650 研究表明长期?#31859;?#21150;公室的女性更容易患妇科疾病而且面色黯然无光也是众多上班族常见的肌肤问题虽然她们没有暴露在强烈的太阳光下但是电脑的辐射对肌肤的损伤也不容

http://health.sohu.com/20130712/n381447575.shtml health.sohu.com false 新华报业网-扬子晚报 http://epaper.yzwb.net/html_t/2013-07/12/content_87004.htm?div=-1 report 2214 夏天白昼长晚上睡眠时间较短再加上白天气温高适当午睡?#19978;?#38500;疲劳保持精力但不少人?#20174;?#21040;过越睡越没精神的情况午睡该睡多久才好南京体育学院最新一期的科学报

http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381716042.shtml report 1893 人人谈癌色变可这种惧怕并没让很多人的生活方式变健康615日召开的第8届全国胃癌学术大会公布数据近5年来我国每年新发胃癌40万例发病?#25910;?#20840;世界的42

http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml health.sohu.com true 生命时报 http://health.sohu.com/20130716/n381721783.shtml report 524 河?#20493;?#22899;士咨询小时候感冒?#20154;ԣ?#21507;药打针总?#32531;ã?#23478;里?#21496;?#29992;手绢蘸着白酒围在我的脖子上?#20154;?#24456;快就好了不知道这种做法是什么道理可不可以推荐给其他小孩使用江苏

男性保健

中年是男人养生关键期

一心脑血管疾病

在导致人类?#21171;?#30340;疾病当中心肌梗死排在首位因此现在中老年人疾病也已经成为危害中老年人健康的一大杀手因此中年男性工作压力是非常大的长期精神紧张之下很容易出现动脉硬化的疾病如果再有喝酒抽烟以及熬夜这些?#32531;?#30340;生活习惯会增?#26377;哪?#34880;管的出现概?#30465;?span>

二肺病

在发展中国?#19994;?#20013;?#31389;?#21644;肺病是威胁生命安全常见的疾病在我国也不例外男人患肺病的比例很高其罪魁祸首首先要考虑抽烟的坏习惯如果烟龄已经超过二十年的?#22467;?#20250;比不抽烟的人群更加容易患上肺癌

三肿瘤

肿瘤在中老年人身上的发病率相对于其他年龄段更高而?#21494;?#24615;肿瘤已经成为导致患者?#21171;?#30340;第一原因在我国危害比较?#29616;?#30340;有肺癌胃癌大肠癌以及肝癌等等这些?#29616;?#20260;害着中年男人的身体健康

中年男人做到以下几点才可以预防疾病出现

1赶快戒烟控酒

在烟草当中含有高达二百多种的有害物质甚至还包括一些致癌物质这些物质对呼吸?#20302;?#20197;及心脑血管会构成很大的威胁甚至有相关研?#24247;?#20986;如果马上就戒烟的?#22467;?#20154;的生命会被延长九年

人到中年事业小有成就应酬是在所难免的但是小?#20813;?#24773;大喝就算了?#26705;?#21542;则肝脏会受到很大的影响因此一定要少喝?#30130;?#19968;般低度的酒一天也不要超过二两如果是烈性的?#32856;?#26159;要控制在25毫升以内

2适?#20493;?#28860;

人到中年新陈代谢开始减慢如果不锻炼身体抵抗力比?#21916;?#24930;性疾病的出现概率也会翻倍因此可以做一些柔和的运动比如跑?#20581;?#28216;泳也可以做一些力量锻炼比如采用?#23631;?#20197;及杠杆来锻炼肌肉

3健康饮食

人到中年就应该适当管住自己的嘴巴了?#23633;?#32993;吃海塞大鱼大肉否则三高问题会找上你为心脑血管疾病的出现埋下隐患食物上还是要多吃蔬菜跟水果也可以适当吃一些鱼

4调整心态

人到中年也算是见过很多世面这个时候更加应该调整心态平淡的看到生活中的每一件事情

5重视体检

人到中年身体器官开始衰退慢性病也开始慢慢出现因此一定要定期体检来了解自己的健康状况返回目录

戒烟后失眠烦躁都是你要经历的

许多资深吸烟者在戒烟时会遇到一个问题?#21644;?#28982;不吸烟身体问题反而越来越多人们甚至传出一种说法?#21644;?#28982;戒烟会破坏身体的平衡对身体不利老?#31958;?#20204;开始突然觉得戒烟是不是真的对自己有害

戒烟并?#32531;ã?#26080;法入睡焦虑刺激吸烟会更好在戒烟诊所我们常常会听到这样的说辞也有很多人因此不想戒烟其实早期戒烟?#32933;?#20250;产生戒断反应

吸烟者想要吸烟的原因

尼古丁它是导致吸烟的罪魁祸首

首先当尼古丁进入人体时就会对我们的大脑进行刺激产生可以让人心奋的多巴胺

之后如果当尼古丁被代谢时多巴胺的产生就会减少多巴胺少了兴奋感也会少就会让吸烟者再次吸食尼古丁从而产生兴奋?#23567;?span>

烟龄决定了戒?#29616;?#29366;的?#29616;?#31243;度

1.如果是一个轻度?#35272;?#30340;吸烟者在戒烟开始时就不会有不舒服的反应

2.如果尼古丁?#35272;?#30151;到达中度至重度水平特别是如果每一天吸烟次数超过20次并且吸?#22363;中?span>2030年那么大脑中心对多巴胺有固定需求并且突然戒烟就会发生焦虑烦躁慌乱失眠等戒?#29616;?#29366;

一般来说戒烟症状可以在戒烟后几小时发生并且在戒烟的前14天内最强烈

戒烟不能干戒

大多数戒?#29616;?#29366;?#20013;?#19968;个月但有些患者也许会?#20013;?#21040;一年而只是依靠坚持不懈的干戒效果并?#32531;?#22909;

从吸烟者过去的吸烟经历来看依靠个人毅力进行戒烟行为的成功率不到5吸烟者?#23548;?#19978;需要尼古丁替代品或一些戒烟药物来维持戒烟的早期戒?#29616;?#29366;电视里所看到的用棒棒糖和巧克力等物品代替烟其实是一种正确的做法有科学的依据

?#36865;?#22914;果一个吸烟者没有明显的诱因突然不想抽烟身体很反感那就要小心了这很可能是肺部病变的一个标?#23613;?#30284;症或其他疾病

总体来说所谓的突然戒烟并不会对我们的身体造成任何的损害它只是一种我们人体突然失去一种日常天天得到的物质而引起的一种不?#35270;?#23601;好比我们哪一天没有了手机一样会让你很难受但却不会有任?#38382;抵市晕?#23475;

所以戒烟还是要戒的不论为了自己还是为了家庭不要再为自己?#21307;?#21475;了返回目录

http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml health.sohu.com true 环球网 http://health.sohu.com/20130718/n381948668.shtml report 536 在泌尿外科及男科疾病中有7%8%的男性多少会有阴茎弯曲?#21335;?#35937;其中程度?#29616;ء?#38656;手术治疗者约占1%而常穿紧身裤就是导致男?#26376;?#24615;阴茎弯曲的一个重要原因常穿紧

女性保健

盘点月经?#21487;?#30340;4大元凶

月经是每个正常女性每个月都会来的好朋友而月经的正常以及来月经时的数量也是反应着身体的健康有的女性月经过多有的就出现月经过少月经过少的女性就要注意有可能是这4种原因导致的

月经?#21487;?#24590;么回事

一药物导致由于一些药物会导致月经?#21487;٣?#22914;避孕药抗肿瘤药物以及一些其他的精神药物这些药物在服用后可能会影响内?#32622;ڣ?#23548;致月经量变少在使用这些药物的时候要按照医生指导不能随便加减药物如果有出现月经异常就要跟医生?#20302;?#21518;调整药物

二无排卵导致这种情况也被称为无排卵月经就是一些女性没有排卵也会有月经来临这种月经和正常月经是有区别的无排卵月经是功能性子宫出血的症状之一这种月经的主要特征就是出血量比较少而且时间不规律不像月经一样有周期

三内?#32622;?#22833;调由于子宫内膜增生和内?#32622;?#27700;平有关系当女性身体内的内?#32622;?#20986;现异常时子宫内膜也会跟着变化增生的程度就会下降就会导致脱落后量比较少从而出现月经量过少?#21335;?#35937;而影响内?#32622;?#22833;调的原因有很多如过度减肥节食熬夜加班精神压力过大等都会影响到内?#32622;ڡ?span>

三?#28304;?#20307;功能影响导致?#28304;?#20307;功能?#21335;?#38477;会让卵巢雌激素?#32622;?#21463;到影响也会引起子宫内膜增生功能出现下降出现一些子宫疾病从而导致月经?#21487;?#30340;发生

月经?#21487;?#24590;?#31383;e?span>

1及时就?#20581;?/span>对于莫名出现的月经?#21487;٣?#22899;性朋友要重视最?#30473;?#26102;就医检查病因才能根据病因对症治疗让月经恢复正常

2调整心态心态和月经是紧紧相关的如果情绪经常?#32531;ã?#21387;力过大?#33151;?#26131;让自己内?#32622;?#22833;调从而导致月经的不正常因此调整自己的心态很重要要适当放松自己让内?#32622;?#20445;持在正常的状态

温馨提示月经?#21487;?#30340;原因有很多因此女性在发现自己出现这种情况的时候要及时就医排除疾病引起的如果排除是疾病引起的就要从平时护理做起要保持足够的睡眠自己良好的生活习惯这样才能保持内?#32622;?#30340;平衡从而改善月经量过少现象让月经恢复正常返回目录

 更年期应该怎么调理呢

 一般女性到了55岁的时候就开始进入了更年期处于更年期的女性月经紊乱盗汗全身无力脾气暴躁情绪不稳定等要是没有做好护理的话可能会导致更年期?#38047;?#30151;为什么到更年期会出汗呢

女性为什么更年期会出?#26775;?span>

到了更年期女性的内?#32622;?#20250;发生?#26412;?#30340;改变一旦进入了更年期之后卵?#34917;?#33021;开?#27982;?#26174;的衰退雌激素?#32622;?#37327;也会减少从而促进?#22235;源?#20307;和下丘脑的波动增加不仅会加快了促性腺激素的?#32622;ڣ?#21516;时也会让下丘脑的体温调节发生变化导致周围的血管长期处于紧张状态并且不均衡最终让患者出现发热出汗?#29616;ء?span>

如?#20301;?#35299;更年期出?#26775;?span>

1做好饮食上的调理

更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果比如莴苣西瓜百合丝瓜莲藕每天也可以适?#24247;?#21507;生津止渴滋阴润燥的食物比如莲子百?#29616;?#38656;要30克的莲子百合粳米一起煮?#33421;?#23601;可以了每天早晚各服用一次也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥需要30克的粳米薏?#30465;?#36196;小豆十枚红枣一起煮?#33421;?#23601;可以了肉食可以选择鸭肉并且配合沙参百合一起熬粥尽量减少高盐类高脂肪高糖的摄入量千万不能吃辣椒胡椒芥末羊肉茴香等辛辣刺激的食物不然就会加重出汗的症状

2适当的进?#24615;?#21160;

要是缺乏体育锻炼长期吸烟肥胖的女性出汗会更加的?#29616;أ?#25152;以要加强体育锻炼并且养成规律的生活起居规律注意劳逸结合适当的增强体质多为身体补充水分防止脱水

3药补

出汗?#29616;?#30340;女性可以选择中成药比如?#20107;?#39278;需要30克小麦十枚红枣十克甘草一起放在水里煎煮就可以每天早晚各服用一次也可以服用枸杞子红枣?#28291;?#38656;要大?#24247;?#26705;葚子枸杞子红枣用水煎服每天早晚各一次

4要调整好起居

居住的?#32938;?#19968;定要注意保持固定的湿度和温度如果是阴虚血热的患者居住?#32938;?#35201;偏凉一些在夏季可以选择水枕头或者?#29916;?#21516;时也要保持睡衣以及被褥的干净做到经常性的拆洗勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激千万不能熬夜

更年期出汗适宜的食物有?#30007;?span>

平时可以多吃豆类以及主?#24120;?#21487;以选择高粱小麦粳米蚕豆粟米豌豆黑豆?#21462;?#36873;择黄鱼猪肉青鱼海蜇猪蹄羊肉鸡蛋?#36215;取?#29275;奶等蔬菜可以选择西红柿芹菜油菜茄子菠菜马齿?#21462;?#28023;带等水果可以选择西瓜苹果香?#19969;?#26577;橘枇杷橙子苹果等尽量使用植物油来进?#20449;?#35843;植物油不仅可?#28304;?#36827;胆固醇的代谢同时里面含有大?#24247;?#19981;饱和脂肪酸能降低血压和血脂植物油包括豆油菜?#24310;?#21644;葵花?#24310;͵取?span>

温馨提示

每个女性都会经历更年期千万不要着?#20445;?#27491;确的?#28304;?#26356;年期要做好心理上的防护正常保持规律的生活适度的运动多吃新鲜的蔬菜和水果千万不能熬夜注意营养的均衡及时排解压力返回目录

宫寒不是神秘传说

说起宫寒很多女人都觉得头皮发麻因为一旦惹上受到损伤的不仅是子宫甚至还会影响孕育宫寒似乎成了中医妇科疾病的万金油最大祸首专家提醒虽然天气炎热但因为贪凉吹空调吃冷饮等不良生活方式夏季却是女人惹上宫寒最频繁的季节那么宫寒?#38477;?#26159;不是一种疾病其是什么原因造成的又有什么预防和治疗的办法不妨听听中日友好医院中医妇科专家的深度解读帮女性朋友们揭开宫寒的神秘面纱做?#27599;?#23398;防护远离宫寒骚扰

手脚冰凉你宫寒了痛经啊你一定是宫寒?#34180;?/span>备孕?#38209;?#20063;没成功一定是宫寒啦?#34180;?/span>

宫寒一词似乎成了中医妇科疾病的万金油?#36335;?#25152;有的妇科疾病都可以用宫寒来解释那么中医?#38477;?#26377;没有宫寒这个概念呢女性宫寒会造成什么疾病宫寒又该如何预防?#21827;?#22810;女性对这些问题不甚了解甚至还存在误区今天我们就来捋一捋宫寒?#38477;?#26159;个啥吧

宫寒是指子宫寒冷吗

宫寒最早出现于汉代张仲景的金匮要略妇人杂病篇宫寒经闭不孕病温经汤此后历代中医论著中都有对宫寒的描述宫寒并不是一个专有病名表述成一种症状或者疾病的机理更为准确中医认为宫寒?#32933;?#23384;在而且是一种疾病状态

我们再把宫寒深入剖析一下有广义狭义之分也有实寒虚寒之别

狭义的即子宫广义的指的是胞宫包含子宫输卵管卵?#30149;?#23376;宫周围的毛细血管神经?#30171;取?span>

寒有虚实之分实寒指饮?#31243;?#20937;外感寒邪等外寒侵入人体停滞胞宫而导致的寒证主要表现为经前或经期小腹冷痛绞痛常伴月经错后月经色暗有血块虚寒指人体平素脾肾阳虚内生之寒凝聚胞宫常表现为小腹隐痛月经量多色淡出血不?#26775;?#20276;腰膝酸软四肢不温小便清长夜尿频多大便溏薄?#21462;?#20854;实宫寒就是妇科生殖?#20302;彻?#33021;失调的一种状态

宫寒会导致?#30007;?#30142;病

即然宫寒是一种妇科功能失调的疾病状态那么经孕胎产乳杂病都可以因为宫寒而导致相应的病状如门诊常见的痛经闭经月经错后功能性子宫出血不?#23567;状?#36807;多?#26085;?#27969;产习惯性流产恶露不尽慢性盆腔疼痛等这些妇科常见的功能失调性疾病和症状的病因有很多但宫寒?#32933;?#20026;其中一个重要而常见的病因病理?#20013;汀?#36890;过对近30年中医文献的检索可以看到无论是寒凝血瘀的实寒还是脾肾阳虚的虚寒导致的以痛经不?#23567;?#38381;经月经错后功能性子宫出血习惯性流产恶露不绝慢性盆腔疼痛等最为常见

国医大师许润三教授曾解读痛经不?#23567;?#26376;经错后功能性子宫出血?#29366;?#36807;多流产恶露不绝慢性盆腔疼痛等均可由于宫寒所致但其中又分寒凝胞宫的实寒和脾肾阳虚的虚寒证且虚实会有不同的全身和局部症状需要专业医师帮你辨识

宫寒如何具体治疗

实寒的病理机制是寒凝胞宫气血运行不畅治则?#23435;?#21270;寒湿兼以行气活血治疗常以温经类药物为主加减

虚寒的病理机制为脾肾阳虚胞宫失去温煦治?#23435;?#32463;扶阳兼以补气养血治疗多以温补类药物为主加减

虚寒实寒均可以通过辩证取穴进行针灸艾灸推拿按摩等方法治疗

?#23548;?#19978;痛经不?#23567;?#38381;经月经错后功能性子宫出血等疾病病因很复杂有时伴有?#29616;?#30340;器?#24066;?#30149;变如?#29616;?#30340;子宫内膜异位症也可引起痛经不孕虽然可以辨识为宫寒但同时可能有?#29616;?#30340;淤血和痰湿的病理机制需要中西医结合进行针对?#28304;?#29702;比如手术激素等治疗配?#29616;?#21307;的调治

通过临床?#23548;?#35777;实宫寒的治疗必须经过专业医生的辨识采用对应的方法进行调治

宫寒应该如何预防

宫寒的预防?#23548;?#19978;和多数中医的养生观一致需要从日常的衣食住行几方面加以注意

1.饮食有节不可贪食寒凉之品如绿豆苦瓜?#26500;?#31561;尤其应注意少喝冷饮多食用温经暖宫的食物如核桃大枣花生洋?#23567;?#27599;日午餐或晚餐后喝一杯姜茶能主动化解体内寒气长期坚持对调理宫寒十分有益

2.保暖尽量不穿露脐?#22467;?#27880;意给小腹腰部和双脚保暖尤其注意脚部保暖春夏之交不要过早暴露双腿过早穿短裙平日多用热水烫脚刺激足底的经络和穴位也可改善宫寒状态

3.生理期保健月经期间产后哺乳期要注意避免过多接触寒凉如经期女性不要冒雨涉水坐卧湿盛之处游泳?#21462;?span>

4.多运动中医有动则生阳之说即运动可以改善体质每天保证半小时的走路时间能改善循环气血流通寒湿不易留?#27712;?span>

5.中医按摩刮痧经常按摩涌泉穴对于固护体内的阳气以及预防宫寒都是有很大益处的如果坚持每天按摩就可以远离宫寒了还可以刮痧每隔3~5日?#38382;?#19968;下腰骶部小腹等一直到发热发红这也是可医治和预防宫寒的有效办法

需要注意美容院所谓的暖宫并不可靠女性朋友不要被宫寒这个词汇吓坏了也不要被美容院所谓的保健给忽悠了中医的疾病观是辨证论治宫寒与否需要通过中医医生的专业判?#24076;?#19981;能一概以宫寒论之而且宫寒的预防我们通过注意日常衣食住行就完全可以做?#20581;?span>返回目录

饮食保健

夏季?#30007;?#39135;物能健脾祛湿

现在天气已经进入中伏此时气温最高?#25484;?#28287;度大会让人变得有任何的食欲感而且身体湿气更加?#29616;أ?#20854;实生活中一些豆类就可以养生

夏季?#30007;?#35910;可以健脾祛湿

1绿豆

绿豆可?#38901;?#32959;通气清热解暑绿豆皮里面含有大?#24247;目?#27687;化成分比如皂?#21834;?#31867;黄酮同时绿豆里面也含有大?#24247;构̴肌?#29983;物碱以?#21543;?#39135;?#23435;?#32511;豆特别适合于夏天服用可以把绿豆熬成汤或者熬粥

2红豆

红豆里面?#32531;?#33203;食?#23435;?span>b族维生素镁?#20303;?#38081;等多种营养元素因为夏季天气炎热身体大?#24247;?#27969;?#26775;?#21516;时也让钾元素流失吃红豆可以补充钾适合于心肾功能缺失的患者红豆具有利尿消肿健脾益胃清热解毒的功效特别适合于夏天消水肿平时可以把红豆煮成汤或者熬粥都可以在中伏气温逐渐的上升应该以健脾为主可以多吃红腰豆

3毛豆

毛豆中含有大?#24247;?span>b族维生素植物蛋白低聚糖钾铁镁等微量元素同时膳食?#23435;?#20063;是非常丰富的可以控制血脂和血糖能够缓解夏季的身体疲?#26775;?#20026;身体里大?#24247;?#34917;充体力预?#27028;?#34880;可以把毛豆大料花椒等调料一起煮不能吃变质的毛豆吃不完的话及时放在冰箱里

4豌豆

夏季出汗比较?#29616;?#20250;导致体内大?#24247;?span>b族维生素流失会让患者出现情绪不稳定心烦意乱的情况在夏季脾胃功能容易出现失调从而让患者拉肚子食欲不振可以适当的吃豌豆豌豆具有消痈肿止泻健脾胃的功效尽量把豌豆和钙一起搭配着吃比如豌豆?#33576;健?span>

5蚕豆

到了夏季是蚕豆上市的季节里面含有丰富的蛋白质膳食?#23435;?span>b族维生素钾?#20303;?#38041;胡萝卜素等里面含有的胆碱和磷脂能够增强人们的?#19988;?#21147;具有健脑的功效

6扁豆

扁豆具有健脾养胃祛湿的功效可?#38901;?#27700;肿解毒特别适合于夏天使用扁豆里面含有丰富的膳食?#23435;?#33021;够缓解便秘上火的情况平时可以吃干煸扁豆扁豆焖面但是煮扁豆时一定要煮彻底如果煮不透的话可能会导致食物中?#23613;?span>

温馨提示

在夏季可以多吃以上豆类除此之外也要注意到生活中的护理不能一直呆在空调房里要为身体多补充水分适当的增加运动量来提高身体抵抗力和免疫力返回目录

补足钾钙镁控血压

众所周知血压高的人应该限制钠的摄入量鲜为人知的是补足钾钙镁这三种矿物质对缓解高血压也有一定帮助

钠和钾就像两个势均力敌而?#21482;?#30456;制衡的?#25509;ѣ?#38048;在细胞外钾在细胞内两者共同?#27425;?#36523;体细胞内外渗透压水分和酸碱值的平衡只要摄入足?#24247;?#38078;就可以置换出体内过剩的?#30130;?#20174;而达到控制血压的?#24247;ġ次?#22269;营养学会发布的2013版中国?#29992;?#33203;食营养素参考摄入量健康人钾的适宜摄入量为每天2000?#37327;ˡ?#35201;预防慢性病钾的建议摄入量是3600?#37327;?span>/天大多数食物都含钾每100克谷类含钾100~200?#37327;ˣ?#35910;类含600~800?#37327;ˣ?#34092;菜和水果含200~500?#37327;ˣ?#32905;类含150~300?#37327;ˣ?#40060;类含200~300?#37327;ˣ?#21547;量高于800?#37327;?#20197;上的食物有红豆杏干蚕豆扁豆冬?#20581;?#31481;笋?#21916;说取?#22240;此日常膳食要保证新?#36866;?#33756;水果的摄入选择低脂乳制品坚果白肉减少红肉饱和脂肪酸含糖饮料的摄入

钙具有促进钠离子排泄?#31181;平?#24863;神经兴奋的作用钙摄入不足易引发高血压研究显示与每天摄入300?#37327;?#38041;的人相比每天摄入钙1300?#37327;?#30340;人高血压风险降低12%40岁以下的人群中高血压风险降低24%2013版中国?#29992;?#33203;食营养素参考摄入量建议成人每天钙的摄入量为800?#37327;ˡ?#22902;及奶制品是钙的主要来源其含钙量丰富吸?#31456;?#20063;高发酵酸奶更有利于钙的吸收每100毫升牛奶含100?#37327;?#24038;右钙其他?#32531;?#38041;的食物有虾皮紫菜海带鱼芝麻酱豆类绿色蔬菜如小白菜芥菜小油?#35828;?#20063;是?#24179;?#22909;的来源苋菜菠?#35828;?#33609;酸含量高烹调前需要先焯一下因为摄入草酸过多会影响人体对钙的吸收有研究显示菠菜苋?#35828;?#34092;菜只需沸水焯一下就可以去除40%~70%的草酸

镁不仅参与调节肌肉和神经兴奋性还参与骨骼构建血压调节激素?#32622;ڡ?#30740;究显示镁元素摄入量与降低血压之间有显著相关性受试者每日摄入368?#37327;?#38209;元素?#20013;?span>3个月总体收缩压会降低2毫米汞柱舒张压降低1.78毫米汞柱2013版中国?#29992;?#33203;食营养素参考摄入量建议成人每天镁的摄入量为330?#37327;ˡ?span> 常见食物中含镁?#25103;?#23500;的有黄豆荞麦大黄米大麦黑米口蘑香?#20828;取?#19968;般膳食中促进镁吸收的成?#31181;?#35201;有?#34987;?#37240;乳糖等?#34987;?#37240;可增加难溶性镁盐的溶解度因此蛋白质可促进镁的吸收?#28784;种?#38209;吸收的主要成分有过多的?#20303;?#33609;酸?#33756;?#21644;膳食?#23435;?#31561;因此含此类物质较高的食物如菠菜苋?#35828;x?#19981;宜与含镁高的食物一起食用另外镁的吸收还与饮水量有关饮水多对镁离子的吸收有明?#28304;?#36827;作用返回目录

二伏别忘了吃碗面

今天入中伏俗话说头伏饺子二伏面?#34180;?#20013;国人爱吃面无论南?#20445;?#37117;有地方特色面食

炸酱面七碟?#36865;?#26159;面码

国家二级公共营养师姚宇说起老?#26412;?#28856;酱面炸酱便是特色必须用五花肉和稀黄酱做?#26705;?#20415;有了优质蛋白质黄酱是黄豆发酵而?#26705;?#20250;产生素食者易缺乏的维生素B12

伏天吃炸酱面除了看重炸酱面码也是不可或缺的重头戏炸酱面虽只一小碗可搭配的面码可谓是七碟?#36865;?#26377;青豆香椿韭菜芹菜莴笋蒜豆芽黄瓜心里美豇豆樱桃萝卜等多种配菜营养非常丰富

在家做炸酱面最难的莫过于做炸酱先用少量油小火煸?#31383;˽恰?#33457;椒?#23567;?#23004;出香味后将香?#40092;?#20986;放入带一点肥肉的肉皮煸炒出油后放瘦肉丁煸炒倒入稀释好的干黄酱炒匀加水没过肉丁小火熬煮并经常搅动防止?#24443;?#29992;多种应季的新?#36866;?#33756;作为面码好吃的炸酱面就做好了

吃凉面拌菜要有绿豆芽

国家二级公共营养师王喆进入中伏天气更热食欲更差给家人做凉面吃绿豆芽不可缺少

绿豆芽中的?#34987;?#37240;含量可达到绿豆的7倍多糖也转化成单糖或低聚糖并且产生了绿豆中没有的维生素C(6mg/100g)同时在酶的作用下豆芽中的钙?#20303;康?#30719;物质更多地?#22836;?#20986;来其中的脂肪氧化?#28014;?#33008;蛋白酶?#31181;?#29289;等不利因子会被除去营养价值显著提高

我?#19981;?#33258;己做豆芽吃尤其是夏天发豆芽更容易一般四五天就可以吃上了而此时也是豆芽中维生素C维生素B2?#34987;?#37240;等营养物质含量最高的时候口感也非常脆嫩拌凉面做凉菜吃最好

手擀面四色配菜必须有

国家二级公共营养师陈培毅夏天的新麦?#32531;?#32500;生素B1B2是夏天补充B族维生素的好来源

伏天给家人用新麦子磨的面粉做手擀面再准备鸡蛋黄瓜心里美萝卜黑木耳黄瓜洗净鸡蛋摊成薄薄的蛋皮后心里美萝卜去掉绿色厚皮黑木耳?#27599;?#27700;先焯一下?#32531;?#20998;别切?#19978;杆?#22235;种颜色的配菜都有了手擀面煮熟后过一下凉开水码上配菜颜色别提多?#27599;?#20102;但还缺少秘制调味品我一般都是在芝麻酱中加水盐和少量香油以及白芝麻搅匀就?#19978;?#31232;的酱料了拌面条吃非常美味

做?#22530;?#30707;香菜蒜汁不能少

?#22530;?#26159;河南人夏天最?#19981;?#21507;的饭食之一之所以叫?#22530;?#26159;因为面条煮好后要过冷水一过冷水面条便有说不尽的爽口筋道

做?#22530;?#24471;用新做的手工面条才好吃而从营养的角度来说如果是杂粮或荞麦手工面则更好营养更丰富口感也更加筋道

?#22530;?#26368;有特色的是配菜煮面时要放苋菜吃面时要加荆芥石香菜苋菜的钙含量比同等重量牛奶的钙含量还高是很好的蔬菜钙来源且沸水焯过之后钙的吸?#31456;?#20250;更好再加上苋菜有清热润肠的作用非常适合夏季食用

荆芥洗净码在面条上吃就行它属于药食同源的保健蔬菜有健脾开胃清热利咽的功效其特有的强烈香味来自自身的芳香油挥发有驱虫灭菌的作用而且很多研究显示荆芥总挥发油有?#26500;?#25935;镇?#30149;?#31067;痰抗炎的作用

河南人拌面不用芝麻酱而是用石香菜蒜汁石香菜和大蒜一起?#28902;?#27877;加香油盐醋调?#21462;?#30707;香菜是河南特有的调味菜夏天胃口欠佳石香菜有增加食欲健脾消食的作用

河南?#22530;?#21487;以尝试自己做方法很简单?#21512;?#38754;条滚水下锅快熟时撒一把苋菜煮好后放入凉白开中拔凉待用;西红?#33080;醇?#34507;加水制成?#20445;?#20063;可随意搭配自?#21512;不?#30340;食材做卤;面条捞入碗中浇上卤汁码上黄瓜丝和洗净的荆芥淋上石香菜蒜汁就可以吃了注意别忘了喝点面?#28291;?#19981;仅能帮助消化补充水分还能补充B族维生素

荆芥是河南?#22530;?#19981;可缺少的配菜也是河南人夏天必吃的菜因含有挥发油有种特别?#21335;?#27668;做?#22530;?#26102;将荆芥的叶和嫩茎洗净直接配着面条吃就?#23567;?span>返回目录

老祖宗推崇的5大养胃食物

在快节奏生活的压力下胃是人体最容易出现问题的器官之一如今胃肠相关慢性疾病已经成为我国患病?#30465;?#23601;诊?#31034;?#20301;于首位的病症其实从很早的时候我们的祖先就意识到了养胃的重要性并对一些能够养胃的食物做了记载本期为大家介绍几种老祖宗推荐的养胃食物

南瓜据?#20828;?#21335;本草和本草纲目记载南瓜性温味甘入脾胃经也就是说南瓜对于养护脾胃很有好处从现代营养学的角度?#27835;z?#21335;瓜含有丰富的胡萝卜素B族维生素维生素C和钙磷等成分是健胃消食的高手其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激适合患有胃病的人食用而且南瓜所含成分还能促进胆汁?#32622;ڣ?#21152;强胃肠蠕动帮助食物消化南瓜烹饪方法多样可蒸食熬粥或煲汤

小米中医认为小米味?#24066;?#24179;入肾脾胃经本草纲目也有小米治?#27425;?#28909;痢煮粥?#24120;?#30410;丹田补虚损开肠胃的记载从营养方面来看小米特别出色的地方是它的铁和维生素B1含量优于小麦大米和玉米特别适?#26174;懈尽?#21754;乳期女性食用小米的膳食?#23435;?#21547;量在粗粮中偏低口感细腻而容易消化也适合6个月后的婴幼儿食用小米可单独熬煮?#33421;?#20063;可添加大枣百合等熬成营养粥品还可以和大米一起煮成二米饭?#34180;?span>

红薯本草纲目本草纲目拾遗等古书记载红薯有?#23433;?#34394;乏益气力健脾胃的功效使人长寿少?#30149;薄?#29616;代研究表明红薯中含有大?#21487;?#39135;?#23435;?#33021;帮助刺激肠胃蠕动和消化液的?#32622;ڣ?#20445;护肠胃?#36865;?#32418;薯?#32531;?#22823;?#24247;?#32993;萝卜素对儿童以及老人的视力都有益处并?#19968;垢缓?#38078;铁和维生素B6等营养素红薯可以直接煮?#24120;?#20063;可用?#31383;局?span>

山药中医认为山药性?#20581;?#21619;甘归肺脾胃肾经历代古书对山药的平补作用均有记载本草纲目中提到山药益肾气健脾胃据记载?#35109;?#20026;健脾胃而吃的八珍糕中就含有山药成分从现代营养学的角度?#27835;z?#23665;药含有淀粉?#28014;?#22810;酚氧化酶等物质能促进消化改善胃肠功能山药吃法多样可将山药与大米小米红枣等熬成杂粮粥也可将山药研细磨粉后与米粉混合熬成糊糊喝还可将山药蒸熟后制成蓝莓山药食用

中医认为生姜汁味辛性温入肺胃脾经食疗本草说它止逆散烦?#30130;?#24320;?#38041;薄?#26412;草拾遗记载生姜去冷除?#25285;?#24320;胃?#34180;?#29983;姜在中药中常用以治疗恶心呕吐对胃病患者很有帮助现代药理研究表明姜?#32531;?#30340;姜辣素能刺激消化道的神经末梢引起胃肠蠕动增加唾液胃液和肠消化液的?#32622;ڣ?#20174;而健脾胃增食欲姜除了用作调味料外还可以用来泡水喝返回目录

?#20171;?#26705;叶茶降三高

三高指的是高血脂高血压高血糖困扰着许多中老年人在?#36865;?#33616;一款小药茶长期坚持可在一定程度上缓解病情

取生?#20171;?span>10克桑叶5克菊花5克枸杞子5克决明子5克普洱茶5克上述成分放入茶壶滚开水泡20~30?#31181;樱?#20195;茶饮一剂药可以泡两次每天服用1~2剂可经常服用

现代药理研究认为上述药物有一定降脂降压降糖作用?#20171;?#20855;有健脾开胃活血化瘀的功效降脂作用很好桑叶平肝明目降压降糖降脂俄罗斯有一地区百岁老人非常多调查后发现当地漫山遍野都是桑树村民每天早中晚?#23478;?#29992;桑叶汁菊花能清肝明目具有一定降压作用决明子则清肝明目润肠通便也可降脂降压枸杞子滋补肝肾能降脂降压降糖普洱茶在茶饮?#29616;У?#20063;以降脂降压作用突出为特点此方肝脾肾同治可从整体调理身体药性总体较平和适用于不同体质的患者且口感尚可适合长期服用

如果平时大便稀方中可去掉决明子大便偏?#26705;?#21017;可适当增加剂量无糖尿病者可加少量冰糖需要说明的是中药代茶饮适用于血脂血压血糖轻度升高患者对升高明显或心脑血管病高危患者仅能作为辅助治疗措施不能替代西药返回目录

半夜腿抽筋喝芍甘木瓜汤

腓肠肌痉挛俗称小腿抽筋中医称其为足挛?#34180;保?#20027;要表现是发作时疼痛剧烈腿不能伸?#20445;?#21542;则疼痛更剧烈数?#31181;?#21518;可自动缓解多发作于半夜好发于中老年人尤其是女性现推荐一个治疗足抽筋的方子芍甘木瓜汤

取?#21672;?span>45~60克炙甘草15克木瓜30克加水1升煎至300毫升每日一剂早晚各服一次连服3~8剂一般服药5剂后痉挛会有所缓解且复发率低

中医有肝主筋?#34180;?#33086;主肌肉及四肢之说?#26102;?#30151;主要与肝脾二脏相关本方中?#21672;治?#37240;入肝脾经能养血柔肝缓中止痛?#24674;?#29976;草味甘具有缓急止痛补脾益气的作用二味合用名芍药甘草汤?#20445;?#23545;横纹肌平滑肌的痉挛有缓解作用木瓜性温味酸入肝脾经舒筋活络化湿和胃可治风湿痹痛筋脉?#26032;ε取?#19977;味合用可和营柔肝解?#20998;?#30171;化湿通络对腿抽筋或下肢痉挛性疼痛有较好疗效

上方可随症加减?#32531;?#19981;热四肢冰凉者可加制附子18克身体困倦短气乏力者可加黄芪30克人参9克若四肢麻木或如针刺般疼痛加当归15克需要注意的是服药期间不要接触冷水忌食辛?#27605;?#29157;的食物返回目录

无花果有啥营养

无花果它的外表同它的名字一样不引人注意但味道却美味可口被誉为21世?#33151;?#31867;健康的守护神

健胃助消化无花果营养丰富含有苹果酸柠檬酸脂肪?#28014;?#34507;白?#28014;?#27700;解酶?#21462;?#21487;帮助高蛋白高脂肪食物?#21335;?#21270;吸收增强食欲润肠通便对于现在大鱼大肉吃得过多的人来说适量吃无花果对身体有好处

辅助降血糖无花果含有大量果?#28023;?#21560;水膨胀后能吸附多种有毒有害的化学物质并排出体外可净化肠道促进有益菌繁?#22330;?#35843;整肠道菌群失调?#25351;次?#32928;道微生态平衡等作用并?#19968;?#33021;辅助降低血糖和胆固?#32908;?span>

利咽消肿无花果中所含没食子酸绿原酸丁香酸?#21462;?#26080;论煎水服还是?#24515;?#22806;用都有消肿止痛作用对急性咽喉炎咽喉疼痛当有一定辅助治疗效果

无花果采收时充分成熟的?#39318;?#32418;色或绿色果肉柔软内部多籽?#24066;?#31890;状但因其种植的土壤气候不同外形口味会略有不同但在营养价值上并无太大差别例如新疆的无花果形状成扁圆形山东威海无花果果?#24403;?#21576;倒圆锥形无花果分鲜无花果和无花果干鲜无花果洗?#32531;?#21487;直接掰开吃不过脾胃虚寒的人群要少吃因为这种水果性寒鲜无花果脱水后制成无花果?#26705;?#26131;保存返回目录

脂肪?#20301;?#32773;要挑食

挑食对一般人来说不是个好习惯可对患有脂肪肝的人来说主动挑食才能更好地保持健康中山大学公?#21442;?#29983;学院营养学系副主任冯翔告诉生命时报记者脂肪?#20301;?#32773;既要控制热?#24247;?#25668;入也要保持营养均衡

主食类脂肪?#20301;?#32773;要严格控制主食摄入量每天最多半斤特别是白米饭白粥白馒头白面条白面包等精制谷物的比例要降低否则其中的淀粉容易在肝脏内转化为脂肪日常饮食中应多?#28304;?#26434;粮这些食物中含有较多的无机盐维生素?#25351;缓?#33203;食?#23435;?#20363;如燕麦?#32531;?#20122;油酸和皂甙素可降低血清胆固?#32908;视?#19977;酯非常适?#29616;?#32938;?#20301;?#32773;食用

肉蛋类脂肪?#20301;?#32773;应少吃内脏避免食用高脂肪高胆固醇食物如动物内脏鸡皮猪脑等少?#28909;?#27748;鸡汤鱼汤?#21462;?#39278;食中最好包括适?#24247;?#30246;肉鸡蛋和鱼?#28023;?#19977;者合计每天150克有助提供优质蛋白卵磷脂维生素等重要营养素对防治脂肪肝有益

蔬菜类建议脂肪?#20301;?#32773;每天保证摄入蔬菜500克以下几种蔬菜可常吃芹菜含有膳食?#23435;?#32500;生素矿物质等营养成分可起到降脂降胆固醇等功效?#32531;?#24102;含丰富的牛磺酸可降低胆汁中的胆固醇西红柿对脂肪肝有良好的保健作用可凉拌炒菜或加工成番茄酱洋葱不仅具有?#26412;?#30340;功能还可调节血脂大蒜可减少血中胆固醇阻止血栓形成

水果类水果既含有比?#25103;?#23500;的矿物质和维生素还含有各种有益的活性物质如黄酮类?#21462;?#24314;议脂肪?#20301;?#32773;每日摄入水果200~350克柑橘含有大?#24247;?#32500;生素并且有助脂肪代谢提高肝脏的代谢解毒速度脂肪?#20301;?#32773;可常吃高热量以及含糖量高的水果要适量吃例如榴莲甘蔗葡萄干?#21462;?span>

饮品类豆浆等大豆制品能?#24247;停?#24314;议脂肪?#20301;?#32773;每天至少食用一次牛奶含有较多的钙质可?#31181;?#20154;体内胆固醇合成酶的活性建议脂肪?#20301;?#32773;选用低脂奶饮料和各种甜食中的糖很容易在肝脏转化为脂肪应该尽量远离过量饮酒会造成酒精性脂肪肝从减肥和防治脂肪肝的角度酒最好完全?#32531;取?span>

油类少吃或不吃煎炸等油类含量高的食品猪油牛油羊油奶油等饱和脂肪酸含量高的最好都不吃每日植物油的摄入量应为20~25返回目录

健身减肥

为何运动了也瘦不下来

不少人每天都到健身房里挥汗如雨希望能瘦下来但效果不尽如人意美国预防杂志指出运动中做错的5件事是始作俑者

1.体态不正如跑?#20581;?#20581;走时弯腰驼背含胸等不但锻炼不到相应的肌肉和部位还可能会受伤良好的姿势会让?#23435;?#20837;大量氧气不会觉得太难受

2.水分补充不够运动过程中水分大量流失美国加州州立大学研究指出当运动员处于缺水状态动作会?#29616;?#21464;形强度也大打折扣缺水使体内激素水平下降肌肉强度变差运动时可以补充含有钠钾和葡萄糖的饮?#24076;?#36816;动后多饮白开水

3.玩手机一些用跑步机锻炼的?#36865;?#26102;看书玩手机看电视这会分散注意力降低运动强度但听音乐对运动有好处英国?#38181;?#24067;鲁内尔大学研究认为听着音乐运动时间会延长15%且心情愉悦

4.缺少重量训练运动科学与医疗杂志一项研究指出相比于只做有氧运动的人搭配重量训练的人进食会减少研究负责人肖恩博士解释两种运动搭配能增加体内激素的?#32622;ڣ?#20419;进脂肪分解并稳定血糖使得饱腹时间延长

5.太相信跑步机的数字一些人只要踩上跑步机就盯?#29260;?#24149;上的卡?#38450;?#25110;公里数觉得很有成就?#23567;?#32654;国肌力和体能训练协会年会上发布的一项报告显示跑步机上的数字比?#23548;?#24773;况平均高估30%返回目录

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